우리 모두 건강하게 삽시다

 

 직장인은 “술과 뱃살 = 복부비만”이 건강의 적신호 입니다.

 

 

(1) 복부비만의 판단기준

① 허리둘레 : (남) 90cm 이상, (여) 80cm 이상

② 공복혈당 : 110mg/dl 이상

③ 중성지방 : 150mg/dl 이상

④ 콜레스테롤 : 40mg/dl미만

⑤ 혈 압 : 130/85mmHg

※ 위 5가지 중 3가지이상이 해당되면 대사증후군 (복부비만)으로 판정

 

(2) 복부비만이 되면

◦ 우리 몸의 중요한 장기에 직접적인 영향을 미쳐 → 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 (뇌출혈, 뇌경색) 등이 발병

 

(3) 뱃살을 빼려면

․ 술안주를 멀리하라

․ 운동을 쪼개서 하라

․ 근육을 늘려라

․ 아침식사를 거르지 마라

․ 흰 음식을 멀리하라 (쌀밥,국수,라면 등)

 

(4) 당뇨! 나를 바꿔야 한다 (5개명)

① 매일 체크하라

② 식이요법

③ 운동요법 (1주일에 5일 이상)

④ 스트레스를 즐겨라

⑤ 당뇨, 당당하게 밝혀라