|
날짜 |
거리 |
시간 |
보조운동 |
비고 |
|
5/1 토 |
|
연습장 2H |
| |
|
5/2 일 |
|
|
스크린18H |
|
|
5/3 월 |
|
|
|
|
|
5/4 화 |
모래봉 10km |
1:45:13 |
빈스윙 50회 |
|
|
5/5 수 |
|
|
|
|
|
5/6 목 |
|
|
연습장 2H |
|
|
5/7 금 |
모래봉 10km |
1:49:12 |
훌라후프 10분 |
|
|
5/8 토 |
|
|
수영2H |
몸무게 82kg |
|
5/9 일 |
팔당 24km |
2:33:57 |
스크린18H |
연습장2H |
|
5/10 월 |
|
|
|
|
|
5/11 화 |
모래봉 10km |
1:50:00 |
훌라후프 5분 |
160계단 1세트 |
|
5/12 수 |
모래봉 10km |
1:48:07 |
훌라후프 5분 |
160계단 1세트 |
|
5/13 목 |
모래봉 10km |
1:35:00 |
|
|
|
5/14 금 |
|
|
|
|
|
5/15 토 |
|
|
스크린 18H |
연습장 2H |
|
5/16 일 |
|
|
|
|
|
5/17 월 |
연수원-호암지 30km |
4:03:00 |
|
|
|
5/18 화 |
|
|
빈스윙 30번 |
|
|
5/19 수 |
대곡리 10km |
1:04:00 |
빈스윙 50번 |
|
|
5/20 목 |
모래봉 10km |
1:54:12 |
빈스윙 50번 |
|
|
5/21 금 |
|
|
|
|
|
5/22 토 |
|
|
|
연습장 2H |
|
5/23 일 |
|
|
스크린 18H |
연습장 2H |
|
5/24 월 |
|
|
|
|
|
5/25 화 |
모래봉 10km |
1:52:13 |
빈스윙 50회 |
|
|
5/26 수 |
|
|
우천실내운동 1시간 |
빈스윙, 복근운동 |
|
5/27 목 |
깃대봉 8km |
1:40:10 |
|
|
|
5/28 금 |
|
|
|
연습장 2H |
|
5/29 토 |
|
|
수영1H, 스크린18H |
|
|
5/30 일 |
|
|
스크린18H |
|
|
5/31 월 |
|
|
빈스윙 50회 | |
|
누계 |
142km |
|
|
|
'마라톤' 카테고리의 다른 글
| 6월 훈련일지 (0) | 2010.06.01 |
|---|---|
| 박신도 처음으로 모래봉에 오르다. (0) | 2010.05.20 |
| 어래산 깃대봉 훌라후프 (0) | 2010.04.21 |
| 아침운동-홑잎나물 (0) | 2010.04.20 |
| 사태봉의 훌라후프 (0) | 2010.04.16 |