기분이 우울할 때

기분이 우울할 때, 이를 즉시 바꿀 수 있다는 사실을 아는가? 아름다운 음악을 틀거나 노래를 불러라, 기분이 바뀔 것이다. 아니면 아름다운 일을 생각하라. 당신이 아주 사랑하는 사람이나 아기를 떠올리고 그를 한동안 생각하라. 마음에서 그 생각을 놓치지 마라. 그 생각 외에는 모두 차단하라. 장담하건대 기분이 좋아질 것이다.

 

  '기분 전환 도우미' 목록을 남몰래 준비하라. 기분전환도우미란 당장 기분이 바뀌게 해주는 것들을 말한다. 아름다운 추억,미래의 사건, 웃기는 사건, 자연, 사랑하는 사람, 좋아하는 음악 등이 될 것이다. 화가나거나 짜증이 나거나 기분이 좋지 않을 때, '기분전환도우미'목록을 보면서 거기에 집중하라. 각각의 것들은 각기 다른 상황에 맞아 떨어질테니까 한가지가 효과가 없으면 다른 걸 써보라. 고작 1-2분만으로 기분이 확 달라진 자신을 발견할 수 있을 것이다.

 

   -씨크리트( 론다 번,살림Biz,2007) 중에서 -