아침 운동...

 

05:50분에 연수원을 출발하여 송원병원옆으로 굴다리를 지나 좌회전, 육교에서 우회전하여 붙으면 바로 어래산 등산로이다. 초반에 계단이 많아 힘이들지만 체육공원을 지나고 사태봉(299m)를 지나면 수월하다. 깃대봉 바로아래에서 올라가는 급경사만 올라가면 깃대봉(398m)이다. 여기까지 오는데 45분 소요, 휴대폰으로 사진한장 찍고 바로 달려서 내려온다. 내려오는 길은 내리막이 많아 아주 수월하다. 미끄러움에 대해서 보폭을 좁게 잔발로 내려오면 아주 빠르다. 등산로 입구로 내려오면 공기와 느낌이 다르다. 산길과 도로는 달릴 때 느낌이 완전히 다르다.

연수원까지 도착하니 소요시간 1시간 15분 16초. 거리는 약 8km(왕복) 정도 되는것 같다. 스트레칭으로 마무리 운동.

찬물에 샤워하니 너무 시원하다.

 

나의 계획을 계속해서 실천할 수 있어 내자신에게 너무너무 고맙다.~~

 

골프연습하느라 뭉쳐있던 근육들이 모두 쫘~~~~~~악 풀리는 것 같아 시원하다.

 

이번 일요일에 혹서기 장거리 연습주가 있는데 반드시  참가해서 풀코스를 한번  달려야겠다. 꼭!!!!!

 

 

09. 7.10.