436. 행복은 혼자 오지 않는다. 에카르트 폰 히르슈하우젠, 은행나무, 2010

436. 행복은 혼자 오지 않는다. 에카르트 폰 히르슈하우젠, 은행나무, 2010

0 오해와 함께 온다.
1. 다른 사람과 함께 온다.
2. 우연과 함께 온다.
3. 즐거움과 함께 온다.
4. 행동과 함께 온다.
5. 여유와 함께 온다.

"행복은 기대를 관리하는 일이다. 세상은 안내책자에 나와 있는 모습과 다를 때가 많다. 우리는 한 치 앞도 내다볼 수 없지만 그렇다고 심각한 건 없다."

인간의 뇌는 딱딱한 사실보다 이야기를 더 좋아한다.

결국 늘 잘못된 대상을 붙들고서 사설을 늘어놓고 있는 셈입니다. 교회의 설교자들처럼 말입니다. 이미 알아서 제발로 찾아온 사람에게 자꾸 설교할 필요가 없다는 거지요. 그렇지 않아도 충분히 양심의 가책을 느끼고 있는 사람들입니다.

<우울증에 대한 희망의 보고서> 루이스 월퍼트(Lewis wolpert)

'아론 벡(Aaron Beak)심리치료사
'언어행동 치료'

당신이 결코 알고 싶어하지 않지만 이미 알고 있는 행복의 7가지 진실
1. 사람들은 불행을 원한다. 
  - 우울증 환자 : 증상호전→상태악화
  - 피학증 환자 : 고통×→더 고통스럽다.

  - 여자들의 작은 구두

 

2. 우리는 행복하기 위해서 이 땅에 태어나지 않았다.

  - 진화의 목표 : 생존

  - 매머드의 사냥, 배터지게 행복한 원시인, 호랑이 밥

  - 마냥 행복하도록 '저주받은' 사랑은 없다.
  - 행복이 금방 사라지는 탓에 계속 새로운 경헙 : 살아남을 수 있었다.

 

3. 다른 사람은 우리를 행복하게 해주려고 있는게 아니다.

  - 천생연분? : 60억 인구 중에 자신에게 꼭 맞는 단 한사람을 찾을 확률? 그것도 80년 내에, 세상에 완벽한 사랑은 없다. 그런데도 혹시나 하는 기대로 현재 파트너 몰래   

    한 눈을 판다.

 

4. 불행은 일어난다.

  - 비둘기, 비둘기 똥 묻은 동상이 되기도 한다. 행복 안에 머물러 있을 때 우리는 그 행복이 영원할 거라 생각합니다. 그러나 행복은 언제나 왔다가 다시 갑니다. 불행도

    똑 같습니다. 

  - 정신적 외상에 대한 연구가 내놓은 가장 멋진 소식은 엄청난 불행을 겪은 사람은 80% 이상이 그것을 잘 극복한다는 것입니다.

  - 물론 시간이 필요하지만 적극적인 치료행위 없이도 2년 정도만 지나면 더 이상 지속적인 고통을  겪지 않으며, 심지어는 심신이 전보다 더 강해지기도 합니다. 사고,

     질병, 이변, 죽음은 모두 삶의 일부입니다.

 

5. 동메달을 노려라.

  - 은메달 리스트와 동메달 리스트 중 누가 더 행복할까요?

  - 행복의 기술적인 관점에서 보면 동메달 리스트가 더 행복합니다.

  - 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만드는 것은 결과가 아니라 평가입니다. 중요한 것은 자신의 비교 대상이 누구인가 하는 것입니다.

  - 은메달 리스트는 누구와 비교합니까? 동메달 리스트는 '0.3초만 늦었어도 메달을 따지 못했어' 동메달 리스트는 행복합니다. 정말 한심한 경우는 4위라는 사실을 잘

     알기 때문입니다.

 

6. 네 자신을 위해 진정으로 무언가를 하고 싶다면 남을 위해 무언가를 하라.

  - 우리는 자신을 간지를 수 없다. 내 손가락이 발에 닿기 전에 뇌가 간지러움에 미리 대비하기 때문

  - 뇌사 방심하는 사이 뜻밖의 일이 생긴다.

  - 행복은 전염된다. 우리 머리 속에  '거울뉴런'이라는 신경세포  

  - 웃음도 전염됩니다. 그러므로 웃으면 주변이 온통 즐거운 사람들로 가득할 것입니다.

     "웃으라. 그러면 온 세상이 너와 함께 웃으리라. 코를 골아라. 그러면 홀로 잠들게 되리라."

 

7. 네 자신을 사랑하라. 그러면 다른 이들도 너를 좋아하리라.

  - 여성들이 패션잡지. 기분 나빠짐 - 비교

  - 거울 앞에 선 여자. 이리저리 몸을 움직입니다. 완벽하지 않은 곳을 찾을 때까지 긴장을 늦추지 않습니다.

  - 거울 앞에 선 남자. 아무런 움직임 없이 정면으로 잠시 거울을 보고 약 2초쯤 뒤에 간단히 "괜찮군!"

     "시간이 흐를수록 영혼은 생각의 빛깔로 물든다" - Marcus Aurelius -

 

불행은 찾아오기 마련

컵이 반이나 차 있는 것인지 반쯤 비어 있는 것인지 결정하기 전에 컵속에 들어있는게 무엇인지 한번 살펴보시기 바랍니다. 모든 (고통이) 불행이 비켜가기를 바라서는 안됩니다. 또 모든 걸 제 입맛에 맞게 골라잡을 수는 없겠지만 만약 그럴수만 있다면 운명의 시련이 15세에서 35세 사이에 찾아오기를 기원하십시요. 고통이 약이 될 수 있는 제일 유리한 때이니까요.

 

0.03센트에 불과한 물이 0.3초만에 3천유로를 날려버리는 일 - 컵에 든 물을 노트북에 쏟아!

 

F1경기. 라이브 실황을 자주 지켜봅니다.(관중이 제일 많은 경기) 단순히 자동차가 트랙을 미친듯이 도는 모습을 구경하기 위해서가 아닙니다. 우리의 관심을 끄는 것은 정상적으로 진행되는 자동차 경주가 아니라 돌발사고 입니다. 참가자들 중 누군가에게 사고가 발생하는 드문 경우를 목격하기 위해 몇 시간이고 경기를 지켜 봅니다. 마치 죽음을 기다리는 독수리 같죠. 아주 고약하게 들리지만 사실입니다. 교통사고 현장을 지켜보느라 반대차선에 정체가 발생하는 일은 비일비재 합니다. 도와주려는게 아닙니다. 자신이 사고를 당하지 않은 사실을 기뻐하고 전율을 느끼는 겁니다.

 

"평생을 행복하게 함께 지내는 커플들을 보면 오히려 모든 것 털어놓지 않고 비밀을 간직하는 타입들이 많다. 커뮤니케이션의 확장은 빈번히 고통스럽고 파괴적인 대화로 발전하기 때문이다." - 심리학자 존 가트맨(John Gottman)

 

미용 성형수술을 받은 환자 네 사람 중 한 명은 5년안에 정신과 치료를 받습니다. 애당초 문제는 육체에 있는게 아니라 정신에 있다는 이야기 입니다.

 

<행복의 공식>을 쓴 슈테판 클라인(Stefan Klein)에게 이렇게 물은 적이 있습니다. 행복에 대한 방대한 연구를 통해 많은 지식을 얻고 난 뒤에 본인의 삶에 어떤 변화가 왔느냐고 말입니다. 그랬더니 그의 대답은 "예전보다 운동을 더 많이 합니다." 였습니다.

......

자주 달리는 사람들에게는 새로운 뇌세포가 자라기도 합니다. 운동을 열심히 하면 천연 항우울제로 알려진 '신경성장인자 유도성 단백질'인 VGF가 만들어 집니다. VGF는 알츠하이머병이나 정신력 쇠퇴와 관련된 다른 질병들을 예방해 줍니다.  

 

"인간들이여, 춤을 배워라. 그렇지 않으면 하늘나라에서 천사들이 처음에 너희를 어떻게 대해야 할지 몰라 애를 먹으리니." - 신학자. 아우구스투스 -

심근경색이나 뇌졸중 환자의 재활치료에 춤보다 더 건강한 방법은 없으니까요.  댄스모임 수 > 스포츠 클럽 수

 

중독 - 마약

       - 친구, 음악, 책

 

담배갑에 적힌 경고문은 정말 금연효과가 있을까요?

얼마전에 가판대에서 한 흡연자가 담배갑의 경고문을 보고 깜짝 놀라는 장면을 목격한 적이 있습니다. 자세히 보니까 "흡연은 성 불능을 유발합니다" 라고 쓰여 있더군요. 그 남자는 잠깐 생각하더니 담배를 다시 판매원에게 돌려주며 이렇게 말했습니다.

"이거 말고 암을 유발한다고 쓰여있는 걸로 주세요."

 

오르가슴에 도달하려면 남자들은 '따끈한 생각'이 필요하고, 여자들은 '따뜻한 발'이 필요하다는 겁니다.

최고의 행복 "29.5초 동안의 오르가슴" - 우도 린덴베르크(Udo Lindenberg)

 

<100 원 짜리의 행복>

심리학자들은 다음과 같은 실험을 실시하였습니다. 공중전화에 동전을 숨겨두고 이른 발견한 사람이 그 행운을 통해 어떻게 변하는지 관찰하는 것이었습니다. 변화를 측정하기 위해 미리 약속된 사람으로 하여금 공중전화 박스로 급히 뛰어 들어가다가 가방을 떨어뜨려 안의 내용물을 모두 바닥에 쏟도록 했습니다.

  조금 전에 동전을 발견한 사람과 그렇지 않은 사람 중 누가 얼마나 잘 도와주었을까요? 도움을 주려는 의지를 나타내는 객관적인 기준은 바닥에 떨어진 물건을 몇 개나 주워주는가 하는 것이었습니다. 과연 작은 동전 하나가 발견자의 행동에 큰 차이를 가져왔을까요? 예 그렇습니다. 실제로 도움을 주려는 의지는 네 배로 증가하였습니다! 자신이 행복하다고 느낄 때 어려움에 빠진 사람을 돕고자 하는 우리의 의지도 네 배나 높아지는 겁니다.

  또 다른 실험에서는 자신의 삶에 기본적으로 얼마나 만족하는지를 물어보았습니다. 방금 동전을 주운 사람은 지금까지의 자기 삶에 대한 만족도가 다른 이들에 비해 월등히 높았습니다.

  이것을 보고 나는 이런 생각을 했습니다. 대한민국 사람들이 평소에 불평불만이 많은 건 바로 전화카드 때문이라는 겁니다! 이 둘의 연관성은 분명합니다. 카드를 쓰는 공중전화로 바뀌면서(휴대전화를 사용하므로써) 여간해서 동전을 발견할 수 없게 되었으니까요. 그렇다면 이 문제를 해결하기 위해서 우리가 개인적으로 할 수 있는 일은 무엇일까요? 가끔 주머니에서 동전이 짤랑거리면 길바닥에 버리는 겁니다. 물론 처음부터 자연스럽게 되지는 않습니다. 하지만 꺼리는 마음을 극복하고 나면 재미가 붙습니다. 동전하나를 버렸다고 당신이 가난해지는 것도 아닌데, 그걸 주운 사람은 하루 종일 즐거워 합니다. 게다가 직접 해보면 생각보다 그렇게 큰 자기 희생이 필요한 일도 아닙니다.

  우리는 누구나 한번 쯤 이런저런 이유로 땅에 넘어져서 다른 이의 도움이 필요한 경우를 맞이합니다. 그런데 그 때 "100원을 줄테니 나 좀 도와주세요!" 하고 말한다면 지나가는 사람들은 당연히 모두 이렇게 말할 겁니다. "그냥 그 직전에 100원짜리 동전을 발견한 사람이라면 기꺼이 다가와서 도와줄겁니다. 그러니 미래를 위한 투자를 한다치고 동전을 길바닥에 던져버리세요! 동전이 어디로 떨어질지 정확히 알 필요도 없습니다. 하지만 분명히 긍정적인 효력을 발휘할 겁니다.

 

우리가 '성공'으로 정의하는 것은 우리의 나이와 상당부분 관계가 있습니다. 때에 따라서는 적응과정이 필요하기도 합니다. 인생은 돌고 돕니다. 1살짜리 아기의 성공은 대소변을 가리는 것이고, 25세에는 성행위, 50세에는 돈이 성공이며, 75세에는 여전히 성행위를 하는 것이, 그리고 90세에는 다시 대소변을 가리는 것이 성공입니다.

 

<비교> 

버트란트 러셀 "거지는 백만장자를 부러워하지 않는다. 자신보다 조금 돈이 많은 거지를 부러워할 뿐"

 

내가 청중에게 감동을 주기는 커녕 귀를 막아야 할 수준으로 리코더를 연주하고 있을 초등학생 나이에 모짜르트는 세계적 수준의 음악을 작곡했습니다. 하지만 모짜르트가 지금의 내 나이가 되었을 때는 이미 세상을 떠난지 10년이 지난 뒤였습니다. 1인자가 되기 위해서는 너무 많은 에너지가 요구됩니다. 게다가 1인자 자리를 지키는 것은 항상 위험합니다. 이것은 역사도 증명해 줍니다. 역사상 미국의 부통령이 암살당한 경우는 단 한번도 없습니다. 혹시 다음에 승진할 기회가 있다면 이 사실을 꼭 기억하십시오.

 

"보기 보다 능력이 많은 사람" - 남자의 칭찬

" 살이 좀 빠진 것 같다 " - 여자의 칭찬

 

"인간은 단지 행복하기를 원하는게 아니라, 남들보다 더 행복하기를 원한다. 그런데 우리는 무조건 남들이 자기보다 행복하다고 생각하기 때문에 남들보다 행복하기 어려운 것이다" - 세네카(Lucius Annaeus Seneca, 고대 로마 철학자)

 

미래란 현재가 되기 전까지는 정말 알 수가 없습니다. 다만 다행스러운 것은 미래가 어느 순간 갑자기 현재가 되는 것이 아니고 하루하루 조금씩 찾아온다는 겁니다. 그래서 현재와의 차이도 우리가 감당할 수 있는 범위를 넘어서지 않습니다.

  자신이 미래에 얼마나 행복할 지 알 수있는 가장 확실한 방법은 지금 이 순간에 얼마나 행복한지를 관찰하는 것입니다. 그래서 나는 내 미래를 위해 다음과 같은 일을 할 작정입니다. 좀 더 현재에 충실하고, 행복을 느끼고, 친구들을 만나고, 시간의 여유를 갖는 겁니다. 내일부터 당장!

 

인디언들이 부족의 주술사에게 다가올 겨울 날씨가 어떻겠냐고 물었다. 하지만 주술사는 날씨를 예측하는 조상들의 방법을 잘 알지 못했다. 그는 안전한 방식을 택해서 이렇게 말했다.

"힘든 겨울이 될 것이다."

크게 놀란 인디언들이 달려나가 땔감을 잔뜩 구해왔다. 땔감을 집 근처에 모아놓은 후에 사람들이 다시 물었다.

"정말 힘든 겨울이 될까요?"

"그렇다니까"

주술사가 거듭 이렇게 말하자 사람들은 더 먼곳까지 가서 마지막 남은 땔감들까지 모조리 긁어모았다. 아무래도 마음이 불안해진 주술사는 확실히 해두기 위해 기상청에 전화를 걸어 문의하였다. 기상예보관이 이렇게 대답했다.

"예, 힘든 겨울이 될 것입니다."

주술사가 다시 물었다.

"정말 확실합니까?"

기상예보관이 다시 대답했다.

"그렇다니까요. 아주 확실한 징조가 있습니다."  

"그게 뭡니까?"

"다른 사람들에게는 말하지 마세요. 지금 인디언들이 부지런히 땔감을 모으고 있거든요"

 

리처드 데이비슨(Richad Davidson) 뇌연구소

달라이라마의 지시로 8명의 승려 실험. 좌측 전두엽이 월등히 활발하게 활동. 이를 토대로 데이비슨은 "행복은 스포츠종목이나 악기처럼 학습되는 능력"이라고 결론을 내렸다.

 

2011. 11. 12