이명우 안전교육연구소

연습도 별로 없이 울트라100km 참가는 고통만을 안겨준다는 사실을 누구보다 잘 알고 있으면서도 참가를 결정한 것은, 너무 나태해지는 나에게 나사조임이 필요했고, 이 친구와 동행하면 별로 힘들지않게 완주할 수 있으리라는 느굿한 기대가 있었다. 이 친구는 나와 동갑내기(용띠) 구리마라톤클럽 "짱..

작년 11월 중앙마라톤을 마지막으로 공식경기에 참석하지 않고 쉬었는데 드디어 오늘 북한강울트라100km시합에 출전이다. 울트라는 10번째이다. 수원마라톤의 이정옥님은 오늘이 울트라50회 기념이라며 수마클회원 51명이 축하동반주를 한다니 오늘 주로는 시끌벅적할 것 같다. 기상은 벌써 빗방울이 ..

모처럼 목달에 나가서 12km 달렸다. 마석형 따라가느라 숨이 목에차 헉헉대며 짱가랑 같이 달리는데 정말 힘이든다. 다시 몸을 만들어야지. 북한강을 목표로 또 준비해보자. 북한강의 물안개 속으로 다시 달려보자. 5/29 목

2008.5.18 구리마축제의 뒷이야기를 올립니다. 참석하신분들의 모든 얼굴을 담으려고 노력했는데 어떨지... 편집을 하면서 구리마는 '참 따뜻하다'는 생각을 했습니다. 그 따뜻함 속에서 오랫동안 달리고, 부대끼고, 껴안으며서 살 수 있으면 참 좋겠다 생각했습니다. 벌써 아련하시죠? 가끔씩 꺼내 동영..

출처 : 구리마라톤클럽글쓴이 : 햇살처럼(이명우) 원글보기메모 :

사람들은 달리는 이유의 첫째가 건강이 아닐까 싶다. 학창시절에 체력장을 위해 달려본 적은 있어도 어떤 목표를 갖고 달려본 적이 없는 사람이 나이가 들면서 달리기를 생각했다면 대개는 건강을 위해서일 것이다. 나 또한 2001년에 달리기를 시작할 무렵 40대 초반의 나이로 체중이 증가하고 고지혈..

조심한다고 하더라도 부상이 올 수 있다. 부상은 통증을 느낌으로서 알 수 있다. 붓기도 할 것이고 걸음걸이가 부자연스러워질 것이다. 중요한 것은 휴식(rest)이다. 아픈데도 목표를 위하여 진통제를 먹어가며 달리는 분들이 있는데 부상을 악화시켜 되돌이킬 수 없는 상태가 될 수도 있으니 절대 금물..

1) 피부 질환 티눈 : 신발이 발에 맞지 않거나 달리기 능력에 비해 바닥에 쿠션이 적은 신발을 신을 경우 발생한다. 달릴때의 착지 자세가 안좋을 경우에 발생하기도 한다. 별것 아닌 것 같지만 통증으로 달리기가 매우 불편하여 수술로 제거해야 하는 경우도 있다. 간찰진 : 오래 달리다보면 사타구니, ..

운동을 하다보면 부상을 당할 수 있다. 아무리 쉬운 운동이라도 그렇다. 많은 운동 중에 달리기는 그래도 부상이 덜 오는 편이다. 축구, 농구 등 구기 종목은 오히려 부상이 많다. 나이가 들어서도 시작할 수 있는 매우 안전한 운동이라 할 수 있다. 그렇지만 마라톤도 잘못된 자세로 달리거나 본인의 ..

모두 다 달리기를 할 수 있는 것은 아니다. 선천적으로나 나이가 들면서 근골격계에 문제가 있거나 심폐기능에 문제가 있는 폐질환이나 심장질환이 있는 사람은 할 수가 없다. 정확히 말하자면 이런 분들은 아주 조심해서 달리기를 해야 한다고 하는 것이 맞겠다. 달리기를 처음 하시는 분이라면 제일..